suplementy na

[...] na słowni: 0 słownie zero Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas, hantelki, rower stacjonarny, Dieta: http://www.sfd.pl/dieta_lat_15-t423688.html Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: na razie brak Zmieniony przez - jellyb w dniu 2008-07-31 01:20:59

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 67 Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa/rzeźba Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: zimą nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Nie idealna, ale jest dobra Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : lekka nadwyżka kaloryczna Przeciwskazania medyczne : lekkie bóle kręgosłupa w odcinku szyjnym i lędźwiowym Zażywane suplementy : BCAA + omega 3 + witaminy + gainer po treningu Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]

[...] 2x10kg, 2x5kg, 4x2kg, 4x0,5kg i chyba 6x1kg Dieta : mam (2 białka na kmc + 7 węglowodanów na kmc + 1,5 tłuszczy na kmc) Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Możliwość brania wszelakich Plan treningowy: Poniedziałek: Biceps: Wyciskanie sztangi na modlitewniku 3 serie 12,10,8 powtórzeń Wyciskanie sztangi szerokim [...]

[...] Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak Jeszcze chciałbym się spytać czy biceps można ćwiczyć 2 razy w tygodniu i czy mogę na przykład robić 8 serii ? Zmieniony przez - rasiakgoku w dniu [...]

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia - full Dieta: 2g białka na kg/mc 3,5g węgli kg/mc 1g tłuszczu kg/mc Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Białko ActivLab (brak dostetecznej ilości białka w diecie). Wole się dowiedzieć wszystko i nie chciałbym żeby to co robie okazało się bezsensowne lub ktoś mnie [...]

[...] Zwiększenie siły Staż treningowy na słowni: ok 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: ćwiczenia areobowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka, gryfy prosty i łamany, ok 100kg obciążeń, sztangielki. Dieta: Redukcyjna Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Thermo stim Olimp, ZMA Olimp

[...] jednak staram się unikać syfu w jedzeniu i dbam o odpowiednią ilość białka w jedzeniu. Przeciwwskazania medyczne: pojawiające się gangliony na nadgarstku. Zażywane suplementy: Białko, żeby uzupełnić niedobór białka w diecie. Ostatnio przerabiany plan: Brak konkretnego planu lecz wcześniej wykonywałem ćwiczenia głownie oparte na masie [...]

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nie mam niestety wyciągów.. poza tym proste gryfy, sztangielki, ławka skos/poziom Dieta: zawsze miałem problemy z utrzymaniem diety, nigdy nie starczało mi czasu albo chęci. jem raczej dużo i często Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: tcm, hmb, bcaa, max carb, night protein

Witam, Mam 21 lat, 90kg wagi 195cm wzrostu. Staż na siłowni to 1 rok i bardzo wolno nabieram masy bo jakiś 1kg miesięcznie. Suplementy jakie zażywam to s.a.w, cm3 i carbo firmy K**. Poniżej zamiesiłem plan treningowy oraz dietę. Proszę o pomoc. Plan treningowy poniedziałek KLATKA PIERSIOWA: 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 x 12, 10, 8, [...]

[...] Uprawiane inne sporty: n/c Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka,2x Hantle 10kg , Gryf łamany + prosty 60 kg obciążenia ,Hantel przywiązany do małego drążka ( przedramie ) Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: n/c Zażywane suplementy: białko Zmieniony przez - Blazzer w dniu 2009-11-19 19:04:56

[...] Staż treningowy na słowni: 1 Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Tak, procz wyciagow Dieta: Byla z odcinaniem kalorii, chce od jutra walić CKD na okres cyklu Przeciwskaznania medyczne: nie obciazac nog (gozdziec mlodzienczy) Zażywane suplementy: nie, mam kreatyne na potem

[...] Wiek: 15 Waga: 81 Wzrost: 177 Cel treningowy: siła, masa Staż treningowy na słowni: 10 miesięcy Uprawiane inne sporty: WF w szkole głównie nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2x gryf, obciążenie: 4x1,25kg; 4x2kg; 4x2,5kg Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: oczywiście ! Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: Acitvlab Bcaa Xtra (aminki), Multipower Creatine, Dymatize 12h izolat białka, Hitec Whey Protein, Hitec Vitamin a-z, power horse na półce

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : 3000kcal Przeciwskazania medyczne : przysiady,martwy tylko z małym obciążeniem Zażywane suplementy : białko,magnez,d3+k2 Ostatnio przerabiany plan: WT: a) NOGI -przysiady 4x8 -prostowanie nóg w siadzie 3x10 -uginanie nóg w siadzie 4x8 -wykroki chodzone 2x15 b) [...]

[...] posiłki często w rozsądnych porcjach. Witaminy raz dziennie, arthroblock 2x dzienie, iso-plus podczas treningu około 70 gram z litrem wody, wpc rano przed treningiem i po oraz wieczorem przed snem. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Vita-min olimp, arthroblock olimp, iso-plus , olimp creatine mono 1250mg mega camps, wpc

[...] 85 5.STAZ NA SILOWNI: 10 lat z małymi przerwami 6.DIETA: brak ale nie faszeruje się fast foodami. 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: susta+deca (dawno - głupota), suplementy rok temu Creatina bcaa glutamina, arginina Hmb witaminuy w jednym cyklu. 8.TRENING: - 4 razy w tyg po 1,5-2 godz 9.CEL CYKLU: siła + rzeźba 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

[...] piwnicy (kilka sztang/sztangielek i 100kg obciążenia) Dieta : Przestrzegam Przeciwskaznania medyczne : Uraz prawego kolana, poniżej 70 stopniowego zgięcia Zażywane suplementy : - Z góry serdecznie dziękuję, proszę mnie nie bić jeżeli coś źle rozpisałem, dlatego zwracam się do was drodzy forumowicze jako do bardziej doświadczonych o ew. [...]

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Lawczka skosy gora dol,gryfy.hantelki,drazek Dieta :duzo bialka Przeciwskazania medyczne :Nic nie wiem Zażywane suplementy :Bialko kreatynka Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Nie wiem dokladnie [...]

[...] wydolność? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 18 Waga: ~74 Wzrost: 176 Cel cyklu: poprawa wydolności organizmu :) stosowane już wcześniej suplementy : --------------------------- Uprawiane inne sporty: tylko silownia + aero (dawniej judo ale to juz przeszłość) stosowane wcześniej spalacze : Dyma-Burn Xtreme [...]